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晚餐不吃,反弹更快!你要怎么吃才减肥?
2017-04-23发布, 次浏览
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晚上不吃饭,到底能不能减肥?
   很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法,比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了,可以你减掉的都不是脂肪,而且更加容易堆积脂肪!不吃晚饭来减肥是不可以的哦,这样危害会更大!
  虽然不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。
减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。
  晚餐中米面类的食物要适当地减少,同时应增加蔬菜和水果的量。而肉类和豆腐是提供蛋白质的优质食物,两者中可以二选一,以提供足够的蛋白质。切记,晚上不能只单单吃蔬菜或者水果!这样不仅会使你的代谢下降,还会使你的体重反弹严重哦。
晚餐时间不要太晚
  晚上肠道的蠕动速度会变慢,太晚吃饭会让肠道的吸收和消化功能降低,这样只会让身体堆积没有消化的食物变成脂肪,对减肥是很不利的。建议晚餐最好在7点之前。
晚餐不要吃的太甜
  晚餐最好不要吃太多含糖量很高的甜食、甜点,吃太多的甜食,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后,很多人不运动,会坐在沙发上看电视或者上网,久而久之就会长胖。
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